許多人想靠跑步減肥，卻又擔心愈跑腿愈粗。其實姿勢正確，避免用力錯誤，只要跑後好好伸展，不要讓肌肉形成粗短的肌纖維，就能避免愈跑腿愈粗啦。除了跑後伸展之外，纖體棍按摩法也是不錯的方式，其實與伸展和按摩的原理相同，害怕愈跑腿愈粗的美眉們，快來試...

提到減肥，許多人腦中最正統的方法應該就是「適當運動搭配飲食控制」這一招。不過，運動後總是因為消耗大量能量讓人感覺食慾大開，究竟到底應該怎麼補充營養，才不會反倒愈吃愈胖，造成反效果？為了解開大家心中的疑問，運動筆記特別採訪長庚科技大學保健營養...

『妳進終點忘記要笑了啦！』『我在終點有叫妳耶，但妳好認真在往前跑，好像沒有聽到！』朋友們傳來我一臉嚴肅的終點前照片，一邊恭喜我、一邊和我聊起當天的狀況。向來進終點都是笑容滿面的我，甚至還被朋友封為「路跑被拍神人」（很常被拍到可愛的路跑照片）...

Mizuno Lady’s Running路跑賽每年總是吸引許多女生共襄盛舉，今年也不例外，尤其是9K花漾組，才開放報名就被迅速秒殺！但不管今天女孩們是挑戰5公里還是9公里，相信很多人在剛開始參加路跑時都會有點緊張，尤其是從未接...

相信許多跑友們一定有聽過Burpee，它是一個簡單易上手的訓練動作，常常會加在間歇訓練的菜單之中，而這麼受到歡迎的其中一個原因在於Burpee能夠訓練到70%的肌肉，像是對於跑者來說較為重視的核心肌群而言，非常的有幫助！第二個原因在於，.....