3月21日新竹城市馬拉松，相信許多跑友在馬場上都有看見由熱心跑者們組成的運動筆記配速列車馬拉松配速團隊，你有一起搭乘配速列車嗎？以下來聽聽列車長們對於當天賽事的分享！

運動人總喜歡挑戰自我！在跑步越來越上手的之際，許多人開始嘗試不同的運動，不僅是看看自己的極限在哪，也為訓練增添樂趣與多元；其中像是鐵人三項，這項在台灣漸漸風行的

上一次真正感覺你是自己身體的主人，是什麼時候？不必擔心生病、體力不濟、精神不佳影響生活、工作與玩樂，就要從好好掌握自己的身體開始。重新形塑身體，需要肌力訓練，也要避免增脂。你知道哪些食物、作息或生活習慣，會讓你非常容易脂肪直線上升嗎？來看看...

長跑訓練對於跑者而言算是基本訓練，若是透過LSD(long slow distance)長距離慢跑做訓練，能夠有效的增強耐力、提高肌力並且燃燒脂肪，如果你訓練頻率是非常頻繁的時候，需要注意的要點有哪些，一起來觀賞今日的跑步好影片吧！

妳跑步的理由是什麼？為了健康、流行、交朋友、瘦身、挑戰自我...每天讓妳穿上跑鞋的原因可能有很多，但跑步的速度呢？妳是否一成不變，每天都以相近的速度跑著，跑步彷彿成為例行公事，踏上跑道後雙腿彷彿上了發條，規律地以同樣的節奏交替前進。剛開始妳...