如星一般的速度，是每一位跑者追求的卓越；每一次跨出的腳步，都為了變得更好而努力著。跑鞋一向是跑者的靈魂，與跑者征戰馬場，留下一次又一次超越自己的成績，跑鞋正是與身體最親密的接觸，能夠找到符合自己需求與特質的鞋，在緩衝避震與能量回饋的中間找到...

睽違一年後，選擇了譽有維納斯海岸的賽道----萬金石馬拉松，做為今年全運會前的暖身賽。這裡對我來說並不陌生，更是我當初重拾信心的聖地。而今年更在IAFF認證下，升格為台灣唯一的銅標賽事，別具意義。

除了跑步，還有哪一項運動，不必裝備、沒有時間地點限制、隨時隨地就能行動？答案正是「走路」。俗話說，「先會走，才會跑」，我們哪一個人不也是先學會走，才會跑的呢？走路就像是跑步的前置作業一樣，甚至比跑步更容易上手。如果能將走路視為一種運動，走得...

最近正夯的話題就是間歇訓練，相信非常多跑友在觀賞跑步好影片時也有注意到分享了許多間歇訓練的影片，為什麼這麼受到重視？原因在於更能達到燃脂的效果，並提高基礎代謝率強化身體的強度，間歇訓練好處多多，讓我們一起來動一動吧！此訓練一共分為六個動作，...

心跳率是科學化訓練的第一步，這個數值是所有運動訓練的根本，只要能掌握心跳率，就能用最少的訓練量，最安全的狀態，達到最佳的訓練成果。而你知道嗎？善用心跳率，可以快速建立有氧基礎能力，配合正確的低強度訓練，就能有效燃燒脂肪並控制體重。這是不是很...