《一週小一個size！纖體棍塑身術》開獎囉

发布时间：2026-07-08人气：

許多人想靠跑步減肥，卻又擔心愈跑腿愈粗。其實姿勢正確，避免用力錯誤，只要跑後好好伸展，不要讓肌肉形成粗短的肌纖維，就能避免愈跑腿愈粗啦。除了跑後伸展之外，纖體棍按摩法也是不錯的方式，其實與伸展和按摩的原理相同，害怕愈跑腿愈粗的美眉們，快來試試看吧！

Kenneth Peng #22	基本上是不會怕變粗, 因為我是胖胖男,哈~ 不過, 跑步之後有變結實, 大腿是真的變粗, 但小腿還好平時長距離跑完, 會用來捶打小腿, 讓血液循環一下
Zel Li#32	如果路跑活動有安排收操，我會跟著做！如果沒有，就看看別人的收操，跟著做！（只有上次萬金石沒找到好位置，根本看不到舞台！）因為可能是搭大眾運輸回家，所以就可能得走一段路到捷運站，再走一段到公車站！回家就抬腿！⋯⋯因為太複雜的動作記不得呀！
林妍逸#54	拉筋按摩加抬腿
Ran Sirius#64	跑完之後, 作作Yoga:下犬式/半月式, 前弓後箭伸展, 還有其他伸展收操; 平時透過Yoga Roam滾筒滾腿前側, 腿後側, 以及外側及腿內側; +睡前拉筋
邱亦維#72	真的要收操做伸展

資料來源：《一週小一個size！纖體棍塑身術》，臉譜出版

請以上5位幸運中獎跑友於2015年 5 月15日 23:59前將您的「真實姓名」、「連絡電話」、「註冊時的信箱」和「郵遞區號+收件地址」 email至服務信箱：booksportsnote@gmail.com
個人資料僅供贈送獎品用，獎品由臉譜出版寄出。沒收到通知的得獎跑友也請您主動將以上資料email至服務信箱，逾期未寄回資料的得獎者將視為釋出中獎資格，恕不另行通知。
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