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除了跑步，還有哪一項運動，不必裝備、沒有時間地點限制、隨時隨地就能行動？答案正是「走路」。俗話說，「先會走，才會跑」，我們哪一個人不也是先學會走，才會跑的呢？走路就像是跑步的前置作業一樣，甚至比跑步更容易上手。如果能將走路視為一種運動，走得好，運動效果也不可小覷。但要走得正確、走得有效，也有一套完成的竅門與基礎喔。一起來看看吧。
Gina Jen Ke#4 |
我都是從運動網站或是一些有關跑步的書籍，得到關於姿勢的知識。平常跑步時會請跑友幫忙注意自己的姿勢，或是身體某部位開始痛的時候，有可能就是姿勢跑掉了，自己再試著調整。 |
胡阿蜜特#11 |
大多來自網路資訊,運動書籍,也有熱心跑友提供專業人士在youtube的教學影片!也或者參加跑步教學課程,經由專業教練的指導下再一一調整到最適合自已的姿勢,最重要的是正確的姿勢能避免受傷的機率,也才能跑的長久又健康:) |
James#30 |
在開始養成跑步習慣之前，會在網路上及書籍中參考正確姿勢。但最重要的還是要用自己覺得舒服的姿勢，畢竟每個人的身體結構還是略有不同。以我自己，比較常發現跑久了之後肩膀會不自覺的用力，要靠不斷提醒自己來放鬆，久了之後身體也漸漸習慣了～ |
Syh Hu#40
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跑步時一邊看跑友的姿勢，也會參考書籍，像是「跑步肌耐力訓練解剖全書」。邊跑邊回想書中，手與腳的正確姿勢，調整呼吸，漸漸調整。 |
Tina Yu#53
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剛開始慢跑時，根本不懂原來跑步也是需要學習的，買了一本跑步書研讀，然後上網找資料時發現運動筆記有好多分享文，也開始慢慢矯正自己上半身的傾斜度，以及學習如何用軀幹跑步，希望運筆日後能有更多資訊分享給跑者們! |
資料來源：《神奇健走力》，時報出版
＊跑步好書 盡在運動筆記＊
