上一次真正感覺你是自己身體的主人,是什麼時候?不必擔心生病、體力不濟、精神不佳影響生活、工作與玩樂,就要從好好掌握自己的身體開始。重新形塑身體,需要肌力訓練,也要避免增脂。你知道哪些食物、作息或生活習慣,會讓你非常容易脂肪直線上升嗎?來看看下面十點增肥方法,看看你中招了沒!
草尼凱#2 |
跑步是我喜歡的運動,但重力訓練原本不在我的計畫當中再一次偶然的機會下聽到徐國峰教練所指導,運動鐵三角1體力2肌力3技巧,明白肌力的重要性後,開始加一些重量訓練,也能防止受傷機率,開始運動是為了減肥,之後近街到習慣,這份熱情與執著也帶給周遭的朋友開始喜歡上這樣的運動方式。 如果可以找到一起運動的同伴,在彼此不想運動的時候互相加油就更好了~ |
Betty Chen #20 |
本來我不是個喜歡跑步的人,但在去年二月某次跑步的經驗下,發現我居然也能跑到五公里,於是就這樣一直一直跑了下去。後來跑過一個個路跑賽、跑過人生第一個半馬,我便越來越熱愛運動的感覺,也開始加強核心訓練、重訓和飲食控制等等,並且會和好友一起將成果po上社群網站,激勵了很多身邊的朋友。雖然還有很長的路要走,但現在也還在努力的路上!:) |
黃寶猜#33 |
能坐就不會站,能躺決不會坐.....這樣的習性讓我步入中年後體重直線上升.4年前一次午覺起身突感心絞痛,呼吸困難......面對生死交關,我知道我不能對待我的身體與家人.從走路開始...操場6圈圍一個單位再改用時間半小時到1小時......去年夏天我完成我的初馬!現在有一群共同參賽的好朋友!彼此互相打氣鼓勵!每次玩賽後都有游內而外煥然一新的感受!活著真好!能健康的活著更好!!! |
Lin Yen Cheng#38
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自從大一住院過後,就開始運動的習慣(像是打球、跑步、登山、騎單車),運動量就慢慢越來越大,但我本來完全沒有想過自己會重訓的,後來是因為服役期間到了一所舉重學校,結識了一位年輕有為又熱血的舉重教練,於是我從10公斤手就抖開始,進步到臥推可以推50,蠻有成就感的。 |
Chung-i Hung #39
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我是個喜歡運動的胖子,跑步、核心訓練是我訓練的重點,雖然還是胖,但越來越結實,就這樣也騙到少許人一起愛上運動! |

資料來源:《妳的身體就是最好的健身房》,商周出版
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